Zeit draußen zu verbringen fördert deine Gesundheit

Gesundheit, Sport, Ernährung

Zeit draußen zu verbringen fördert deine Gesundheit

Ist es dir auch schon mal aufgefallen, dass du dich nach einem Spaziergang im Grünen oder der Mittagspause in der Sonne besser fühlst? Dass du nach einem Tag relaxter bist und dich irgendwie mehr geerdet bist?

Es gibt einen wissenschaftlichen Hintergrund dafür, dass Zeit in der Natur Körper und Geist erfrischt und psychischen sowie physischen Krankheiten vorbeugt.

1. Vitamin D

Nach verschiedenen Schätzungen, leidet bis zu jeder Dritte in Deutschland unter einem Vitamin D Mangel. Unser Körper produziert Vitamin D auf natürliche Art und Wiese unter Sonneneinstrahlung, was viele positive Effekte mit sich bringt. Fünfzehn bis zwanzig Minuten pro tag reichen aus um den Vitamin D Spiegel aufzufüllen und von den positiven Effekten wie einer Senkung des Blutdrucks oder der Stärkung der Herz-Kreislauf Gesundheit zu profitieren.

2. Stress Reduktion

Durch einen kurzen Spaziergang im Grünen, kann Stress abgebaut werden und deine Stimmung hellt sich ganz natürlich auf. Viele Studien beweisen, dass Personen die den ganzen Tag in geschlossenen Räumen verbringen deutlich höhere Stresslevel haben. Außerdem hilft es dir den "Sonntagsblues" bzw. "Herbst-" "Winterblues" erfolgreich zu meistern und dabei Probleme wie Müdigkeit, Schlaf- und Appetitprobleme hinter dir zu lassen.

3. Energie boost

Ein Spaziergang im Grünen, kann dir einen Energie boost verleihen wie die berühmte Tasse Kaffe zum Nachmittagstief. Durch den Gang nach Draußen fühlst dud ich energiegeladener und vitaler und kannst dich danach wieder mit voller Konzentration und frischer Energie deinen Aufgaben widmen.

4. Stärke dein Immunsystem

Shinrin-Yoku was im japanischen so viel bedeutet wie "Waldbaden", ist eine gängige japanische Praxis durch die stresslindernde Wirkung des "Waldbadens". Dabei geht es gar nicht um Bewegung sondern mehr darum, Eindrücke, Geräusche und auch Gerüche der Umgebung wahrzunehmen. In Japan konnte in dem Zusammenhang auch eine höhere Aktivität von Immunzellen bei Personen die das Baden im Wald praktizieren nachgewiesen werden.

5. Schlafe besser

Viele Menschen klagen über einen unruhigen Schlaf und schlafen weniger als sieben Stunden pro Nacht. Über 30% der deutschen Bevölkerung leidet unter Schlafstörungen die bis zur Schlaflosigkeit gehen kann. Laut veröffentlichten Forschungsergebnissen in der Präventivmedizin, kann das Draußen sein in der Natur den Schlaf verbessern und die allgemeine Schlafqualität steigern.

 

 

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